การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อมากเกินไปคืออะไร

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นคือการทำความเข้าใจและนิยามว่าการ สร้างกล้ามเนื้อ แท้จริงแล้วคืออะไร การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อมากเกินไปคือการเติบโตของเซลล์กล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น และเป็นกระบวนการที่มักเริ่มต้นจากการฝึกด้วยแรงต้าน เป็นการปรับตัวของกล้ามเนื้อของเราจากการสัมผัสอย่างต่อเนื่องไปสู่รูปแบบการฝึกด้วยแรงต้านที่มากเกินไปซึ่งส่งผลให้ขนาดเส้นใยกล้ามเนื้อของเราเพิ่มขึ้นทั้งเส้นผ่านศูนย์กลางและความยาว โดยพื้นฐานแล้ว คุณต้องเบ่งกล้ามเนื้ออย่างหนัก บ่อยครั้งด้วยการยกของหนักเพื่อทำซ้ำ กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่สร้างกล้ามเนื้อและสารเมแทบอไลต์อื่นๆ กล้ามเนื้อของเรามีขนาดใหญ่ขึ้นผ่านการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและหนักขึ้นอย่างมีกลยุทธ์