รับความรับผิดชอบและการสนับสนุน

แอพมากมายสามารถช่วยคุณติดตามการกินของคุณได้ เนื่องจากคุณอาจมีสมาร์ทโฟนอยู่กับตัวตลอดเวลา คุณจึงสามารถใช้สมาร์ทโฟนเพื่อติดตามแผนของคุณได้ หรือจดบันทึกอาหารด้วยปากกาและกระดาษว่าคุณกินอะไรและเมื่อไหร่ นอกจากนี้ คุณยังต้องการคนเคียงข้างเพื่อช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและให้กำลังใจคุณ ดังนั้นขอให้ครอบครัวและเพื่อนของคุณสนับสนุนความพยายามในการลด น้ำหนัก ของคุณ คุณยังอาจต้องการเข้าร่วมกลุ่มลดน้ำหนักที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความเป็นไปกับคนที่สามารถเชื่อมโยงได้ หรือพูดคุยกับคนที่คุณรู้จักซึ่งกำลังลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ กำลังใจของพวกเขาแพร่เชื้อ” ในทางที่ดี