ประโยชน์ต่อสุขภาพของมะนาว วิตามิน ไฟเบอร์ และสารประกอบจากพืชในมะนาว

ประโยชน์ต่อสุขภาพของมะนาว วิตามิน ไฟเบอร์ และสารประกอบจากพืชในมะนาวสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพได้ ไม่ใช่เรื่องธรรมดาที่จะกินมะนาวสดๆ จริงๆ มะนาว เพราะมันเปรี้ยวเกินไปสำหรับรสชาติส่วนใหญ่ เว้นแต่คุณจะใช้มะนาวดอง มะนาวยังสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ เช่น: ที่เกี่ยวข้อง วิตามินซี มะนาวมีวิตามินซีประมาณ 50 มิลลิกรัม ซึ่งมากกว่าครึ่งหนึ่งของปริมาณวิตามินซีที่จำเป็นในอาหารประจำวันของคุณ วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย วิตามินซียังช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนสำหรับผิว ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็ก และสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นแหล่งอาหารที่ดีที่สุดของวิตามินซี มะนาวยังมีใยอาหารสูง แต่คุณไม่ได้รับใยอาหารจากน้ำผลไม้ การจัดการน้ำหนัก เส้นใยเพคตินที่พบในมะนาวจะขยายตัวเมื่อกินเข้าไป ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วและนานขึ้น น้ำมะนาวมักถูกขนานนามว่าเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและ ควบคุมน้ำหนัก แม้ว่าการดื่มน้ำจะไม่ใช่เรื่องผิด แต่การเติมมะนาวลงในน้ำเพื่อควบคุมน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องมหัศจรรย์ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการดื่มน้ำอาจทำให้คุณอิ่มและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารว่างได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับมะนาว การป้องกันโรคโลหิตจาง มะนาวสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารจากพืชได้มากขึ้นในอาหารของคุณ การรักษาระดับธาตุเหล็กที่เหมาะสมจะช่วยป้องกัน โรคโลหิตจางซึ่งเป็นจำนวนเม็ดเลือดแดงที่ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย ซึ่งมักเป็นผลจากการขาดธาตุเหล็ก การป้องกันนิ่วในไต มะนาวได้รับรสเปรี้ยวจากกรดซิตริกที่มีอยู่มากมาย การศึกษาบาง ชิ้นแสดงให้เห็นว่ากรดซิตริกอาจช่วยป้องกันการก่อตัวของ นิ่วในไต ฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย