สร้างกล้ามเนื้อ

การสร้างกล้ามเนื้อต้องใช้เวลาและการฝึกฝนที่เหมาะสม แต่เป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ มันเกี่ยวข้องกับกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เรียกว่าการเจริญเติบโตมากเกินไป ซึ่งเน้นเนื้อเยื่อ ทำลายมันลง และกระตุ้นร่างกายให้สร้างเนื้อเยื่อที่ใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้นใหม่ในการเริ่มต้นกระบวนการนี้ คุณต้องมีแผนการฝึกที่รวมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ตลอดจนโภชนาการที่เหมาะสมและการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ หากการ สร้างกล้ามเนื้อ เป็นเป้าหมายสูงสุดของคุณ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับการเจริญเติบโตมากเกินไปและวิธีฝึกฝนจะช่วยให้คุณทำงานได้สำเร็จ