ออกกำลังกายทั้งตัว

ออกกำลังกายทั้งตัว แจ็คกระโดดดาว สิ่งเหล่านี้จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณดำเนินต่อไปและมีประโยชน์ต่อการเผาผลาญและแอโรบิกที่ยอดเยี่ยม: ยืนตัวตรงโดยให้เท้าห่างจากสะโพก กระโดดให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ กางแขนและขาออกพร้อมกัน วาดแขนและขาของคุณเพื่อที่เมื่อคุณลงสู่พื้น ให้ทำเช่นนั้นโดยให้เท้าของคุณกลับมาอยู่ในระยะสะโพก ทำท่า half squat เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการกระโดดครั้งต่อไป พยายามทำสามเซ็ต เซ็ตละสิบครั้ง และสร้างจากตรงนั้น การออกกำลังกายแบบบอดี้เวทเหมาะสำหรับทุกคนหรือไม่? ใช่ พวกเขาเป็น! เนื่องจากพวกมันใช้น้ำหนักของ ร่างกาย เท่านั้น และคุณสามารถใช้อุปกรณ์ประกอบฉากเพื่อช่วยคุณได้ การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวจึงเหมาะสำหรับอายุและประเภทร่างกายที่หลากหลาย คุณจะสร้างความแข็งแกร่งได้ช้าและสม่ำเสมอโดยไม่มีอันตรายจากการยกของหนัก ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เมื่อคุณแข็งแรงขึ้น คุณจะสามารถก้าวหน้าในการออกกำลังกายของคุณ - ทำเซ็ตและจำนวนครั้งได้มากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เช่นเดียวกับการออกกำลังกายใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆ ทำความรู้จักกับการเคลื่อนไหวใหม่ก่อนที่จะดำดิ่งสู่การฝึกเวอร์ชั่นที่ซับซ้อนที่สุด