คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารมื้อใหญ่ในตอนดึก

คุณควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารมื้อใหญ่ในตอนดึก เพราะการย่อยอาหารจะทำให้อุณหภูมิร่างกายของเราสูงขึ้นในเวลาที่ควรลดต่ำลง อย่าลืมนึกถึงสิ่งที่คุณดื่มด้วย เพราะคาเฟอีนจะไปขัดขวางตัวรับในสมอง ทำให้ร่างกายคิดว่าเราไม่เหนื่อย แอลกอฮอล์สามารถทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทในระยะแรกของการนอนหลับได้ อย่างไรก็ตาม นิสัยที่ดี แอลกอฮอล์จะทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้การนอนหลับที่เหลือของคืนนั้นสว่างไสวและแตกสลาย เครื่องดื่มปราศจากแอลกอฮอล์หลายชนิดมีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งสามารถทำให้คุณตื่นตัวได้กว่าครึ่งของผู้ตอบแบบสำรวจหรือร้อยละ 52 เชื่อว่าห้องนอนที่ยุ่งเหยิงส่งผลต่อการนอนหลับของพวกเขา แม้ว่าร้อยละ 57 จะใช้ พรมปูพื้น ของพวกเขา ซึ่งก็คือการโยนเสื้อผ้าลงบนพื้นทุกคืนแทนที่จะแขวนไว้