เพิ่มผักและผลไม้ลงในจานของคุณ

เพิ่มผักและผลไม้ลงในจานของคุณ อาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราทุกคน เพราะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วย และสามารถป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ ได้ หากคุณกำลังลำบากในการเปลี่ยนแปลงอาหาร ดร. Tibbels แนะนำให้ปรับความคิดของคุณเสียใหม่ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการกำจัด การรักษาสุขภาพ ให้มุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณสามารถเพิ่มลงในจานของคุณในแต่ละมื้อก่อน เช่น ผักและผลไม้สด เขากล่าว การเติมอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้มากขึ้นก่อน จะทำให้ค่อยๆ กำจัดอาหารขยะและได้อาหารที่สมดุลได้ง่ายขึ้น